{"id":450,"date":"2026-01-10T14:39:44","date_gmt":"2026-01-10T11:39:44","guid":{"rendered":"https:\/\/animaslon.ru\/?page_id=450"},"modified":"2026-01-10T14:41:20","modified_gmt":"2026-01-10T11:41:20","slug":"%d0%ba%d0%b0%d0%ba-%d1%81%d0%be%d0%b2%d0%bc%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b8%d1%82%d1%8c-%d1%82%d0%b2%d0%be%d1%80%d1%87%d0%b5%d1%81%d1%82%d0%b2%d0%be-%d0%b7%d0%b0-%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%bf%d1%8c%d1%8e%d1%82","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/animaslon.ru\/?page_id=450","title":{"rendered":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445"},"content":{"rendered":"\n\n\n\n \n \n \u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u044e\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 | \u0414\u0435\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u044f \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0410\u043d\u0438\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043d<\/title>\n <meta name=\"description\" content=\"\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439-\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432: \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437, \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0443 \u043f\u0440\u0438 \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432. \u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u0438 \u0410\u043d\u0438\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043d.\">\n <meta name=\"keywords\" content=\"\u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u0430\u044f \u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f, \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c, \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u043f\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435, \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0430, \u0438\u0433\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0435\u0440\u0430\u043f\u0438\u044f, \u0410\u043d\u0438\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043d\">\n <meta name=\"author\" content=\"\u0414\u0435\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u044f \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0410\u043d\u0438\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043d\">\n \n <!-- Schema.org markup for Google -->\n <script type=\"application\/ld+json\">\n {\n \"@context\": \"https:\/\/schema.org\",\n \"@type\": \"Article\",\n \"headline\": \"\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u044e\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\",\n \"description\": \"\u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445\u0441\u044f \u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439\",\n \"author\": {\n \"@type\": \"Organization\",\n \"name\": \"\u0410\u043d\u0438\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043d\"\n },\n \"publisher\": {\n \"@type\": \"Organization\",\n \"name\": \"\u0410\u043d\u0438\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043d\",\n \"logo\": {\n \"@type\": \"ImageObject\",\n \"url\": \"https:\/\/animaslon.ru\/logo.png\"\n }\n },\n \"datePublished\": \"2024-03-15\",\n \"mainEntityOfPage\": {\n \"@type\": \"WebPage\",\n \"@id\": \"https:\/\/animaslon.ru\/digital-hygiene-for-animators\"\n }\n }\n <\/script>\n \n <style>\n \/* \u0411\u0430\u0437\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0441\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u044b *\/\n body {\n font-family: 'Arial', sans-serif;\n line-height: 1.7;\n color: #333;\n margin: 0;\n padding: 0;\n background-color: #f9f9f9;\n background-image: linear-gradient(to bottom right, #f0f9ff, #f5f0ff);\n }\n\n \/* \u041a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 *\/\n .back-button {\n display: inline-block;\n margin-top: 40px;\n padding: 14px 28px;\n background: linear-gradient(to right, #00BCD4, #0097A7);\n color: white;\n text-decoration: none;\n border-radius: 8px;\n font-weight: bold;\n transition: all 0.3s ease;\n box-shadow: 0 4px 6px rgba(0, 188, 212, 0.3);\n }\n\n .back-button:hover {\n transform: translateY(-3px);\n box-shadow: 0 6px 12px rgba(0, 188, 212, 0.4);\n }\n\n \/* \u041a\u043e\u043d\u0442\u0435\u0439\u043d\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442\u0430 *\/\n .article-container {\n max-width: 1000px;\n margin: 40px auto;\n padding: 40px;\n background: #fff;\n box-shadow: 0 10px 30px rgba(0,0,0,0.08);\n border-radius: 16px;\n position: relative;\n overflow: hidden;\n }\n\n .article-container:before {\n content: \"\";\n position: absolute;\n top: 0;\n left: 0;\n right: 0;\n height: 5px;\n background: linear-gradient(to right, #00BCD4, #0097A7, #00BCD4);\n }\n\n \/* \u0417\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 *\/\n .article-title {\n color: #006064;\n font-size: 2.5em;\n margin-bottom: 20px;\n line-height: 1.2;\n text-align: center;\n font-weight: 800;\n position: relative;\n padding-bottom: 20px;\n }\n\n .article-title:after {\n content: \"\";\n position: absolute;\n bottom: 0;\n left: 50%;\n transform: translateX(-50%);\n width: 100px;\n height: 4px;\n background: linear-gradient(to right, #00BCD4, #0097A7);\n border-radius: 2px;\n }\n\n \/* \u0412\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 *\/\n .article-intro {\n font-size: 1.25em;\n color: #555;\n text-align: center;\n margin-bottom: 50px;\n padding: 25px;\n background: #E0F7FA;\n border-radius: 12px;\n border-left: 5px solid #00BCD4;\n position: relative;\n }\n\n .article-intro:before {\n content: \"\ud83d\udc41\ufe0f\";\n position: absolute;\n top: 15px;\n right: 20px;\n font-size: 1.5em;\n opacity: 0.7;\n }\n\n \/* \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 *\/\n .article-content {\n font-size: 1.1em;\n color: #444;\n }\n\n .article-content p {\n margin-bottom: 25px;\n text-align: justify;\n }\n \n \/* \u041f\u043e\u0434\u0437\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043a\u0438 *\/\n .article-content h2 {\n color: #006064;\n margin-top: 60px;\n margin-bottom: 30px;\n font-size: 1.9em;\n padding-bottom: 15px;\n border-bottom: 2px solid #B2EBF2;\n font-weight: 700;\n position: relative;\n }\n \n .article-content h2:before {\n content: \"\";\n position: absolute;\n bottom: -2px;\n left: 0;\n width: 60px;\n height: 2px;\n background: #00BCD4;\n }\n\n .article-content h3 {\n color: #00796B;\n margin-top: 40px;\n margin-bottom: 20px;\n font-size: 1.5em;\n padding-left: 20px;\n border-left: 4px solid #00BCD4;\n position: relative;\n }\n\n \/* \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0438 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 *\/\n .rule-card {\n background: #fff;\n padding: 30px;\n border-radius: 12px;\n margin: 30px 0;\n box-shadow: 0 6px 15px rgba(0, 150, 136, 0.1);\n border: 1px solid #E0F2F1;\n position: relative;\n transition: transform 0.3s ease, box-shadow 0.3s ease;\n overflow: hidden;\n }\n\n .rule-card:hover {\n transform: translateY(-5px);\n box-shadow: 0 10px 25px rgba(0, 150, 136, 0.15);\n }\n\n .rule-card:before {\n content: \"\";\n position: absolute;\n top: 0;\n left: 0;\n width: 100%;\n height: 4px;\n background: linear-gradient(to right, #00BCD4, #0097A7);\n }\n\n .rule-header {\n display: flex;\n align-items: center;\n margin-bottom: 25px;\n }\n\n .rule-icon {\n width: 60px;\n height: 60px;\n background: linear-gradient(135deg, #00BCD4, #0097A7);\n border-radius: 12px;\n display: flex;\n align-items: center;\n justify-content: center;\n color: white;\n font-size: 1.8em;\n margin-right: 20px;\n flex-shrink: 0;\n }\n\n .rule-title {\n font-size: 1.6em;\n color: #006064;\n margin: 0;\n }\n\n \/* \u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 *\/\n .rest-method {\n background: linear-gradient(135deg, #E0F7FA, #B2EBF2);\n padding: 25px;\n border-radius: 10px;\n margin: 25px 0;\n border-left: 5px solid #00BCD4;\n }\n\n .rest-method h4 {\n color: #00796B;\n margin-top: 0;\n display: flex;\n align-items: center;\n font-size: 1.3em;\n }\n\n .rest-method h4:before {\n content: \"\ud83d\udd04\";\n margin-right: 10px;\n font-size: 1.2em;\n }\n\n \/* \u0423\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437 \u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 *\/\n .exercise-grid {\n display: grid;\n grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(280px, 1fr));\n gap: 25px;\n margin: 35px 0;\n }\n\n .exercise-item {\n background: white;\n padding: 25px;\n border-radius: 10px;\n box-shadow: 0 4px 10px rgba(0, 0, 0, 0.05);\n border-top: 4px solid #4DB6AC;\n position: relative;\n transition: all 0.3s ease;\n }\n\n .exercise-item:hover {\n transform: translateY(-3px);\n box-shadow: 0 6px 15px rgba(0, 0, 0, 0.1);\n }\n\n .exercise-item h4 {\n color: #006064;\n margin-top: 0;\n margin-bottom: 15px;\n display: flex;\n align-items: center;\n }\n\n .exercise-item h4:before {\n content: \"\ud83d\udcaa\";\n width: 24px;\n height: 24px;\n background: #4DB6AC;\n color: white;\n border-radius: 50%;\n display: flex;\n align-items: center;\n justify-content: center;\n margin-right: 10px;\n font-size: 0.9em;\n }\n\n \/* \u0420\u0430\u0441\u043f\u0438\u0441\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b\/\u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 *\/\n .schedule-table {\n width: 100%;\n border-collapse: collapse;\n margin: 40px 0;\n box-shadow: 0 5px 15px rgba(0, 0, 0, 0.05);\n border-radius: 10px;\n overflow: hidden;\n }\n\n .schedule-table th {\n background: linear-gradient(to right, #00BCD4, #0097A7);\n color: white;\n padding: 20px;\n text-align: left;\n font-weight: 600;\n }\n\n .schedule-table td {\n padding: 20px;\n border-bottom: 1px solid #E0F2F1;\n }\n\n .schedule-table tr:nth-child(even) {\n background: #F8FDFE;\n }\n\n .schedule-table tr:hover {\n background: #E0F7FA;\n }\n\n \/* \u0426\u0438\u0442\u0430\u0442\u0430 \u044d\u043a\u0441\u043f\u0435\u0440\u0442\u0430 *\/\n .expert-quote {\n background: #FFF8E1;\n padding: 35px;\n border-radius: 12px;\n margin: 45px 0;\n border-left: 5px solid #FFB300;\n position: relative;\n font-style: italic;\n color: #5D4037;\n }\n\n .expert-quote:before {\n content: \"\ud83d\udcac\";\n position: absolute;\n top: 20px;\n right: 25px;\n font-size: 2em;\n opacity: 0.2;\n }\n\n .expert-signature {\n text-align: right;\n font-style: normal;\n color: #00796B;\n font-weight: bold;\n margin-top: 20px;\n padding-top: 20px;\n border-top: 1px dashed #FFB300;\n }\n\n \/* \u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438 *\/\n .settings-grid {\n display: grid;\n grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(300px, 1fr));\n gap: 20px;\n margin: 40px 0;\n }\n\n .setting-item {\n background: #F1F8E9;\n padding: 20px;\n border-radius: 8px;\n border: 2px solid #DCEDC8;\n }\n\n .setting-item h4 {\n color: #689F38;\n margin-top: 0;\n display: flex;\n align-items: center;\n }\n\n .setting-item h4:before {\n content: \"\u2699\ufe0f\";\n margin-right: 10px;\n }\n\n \/* \u0427\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 *\/\n .checklist {\n background: #E8F5E9;\n padding: 30px;\n border-radius: 12px;\n margin: 40px 0;\n }\n\n .checklist-item {\n display: flex;\n align-items: center;\n margin-bottom: 15px;\n padding: 10px;\n background: white;\n border-radius: 8px;\n }\n\n .checklist-item input[type=\"checkbox\"] {\n margin-right: 15px;\n transform: scale(1.3);\n }\n\n \/* \u0421\u0442\u0438\u043b\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0440\u0438\u0437\u044b\u0432\u0430 \u043a \u0434\u0435\u0439\u0441\u0442\u0432\u0438\u044e *\/\n .cta-section {\n background: linear-gradient(135deg, #E0F7FA, #B2EBF2);\n padding: 45px;\n border-radius: 16px;\n margin: 50px 0;\n text-align: center;\n border: 3px dashed #00BCD4;\n position: relative;\n overflow: hidden;\n }\n\n .cta-section:before {\n content: \"\";\n position: absolute;\n top: 0;\n left: 0;\n right: 0;\n height: 5px;\n background: linear-gradient(to right, #00BCD4, #0097A7, #00BCD4);\n }\n\n .cta-button {\n display: inline-block;\n padding: 18px 45px;\n background: linear-gradient(to right, #00BCD4, #0097A7);\n color: white;\n text-decoration: none;\n border-radius: 10px;\n font-weight: bold;\n margin-top: 25px;\n transition: all 0.3s ease;\n box-shadow: 0 6px 15px rgba(0, 188, 212, 0.4);\n font-size: 1.1em;\n position: relative;\n overflow: hidden;\n }\n\n .cta-button:hover {\n transform: translateY(-3px);\n box-shadow: 0 10px 20px rgba(0, 188, 212, 0.5);\n }\n\n .cta-button:after {\n content: \"\u2192\";\n position: absolute;\n right: 20px;\n top: 50%;\n transform: translateY(-50%);\n transition: transform 0.3s ease;\n }\n\n .cta-button:hover:after {\n transform: translateY(-50%) translateX(5px);\n }\n\n \/* \u0418\u043d\u0444\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u043a\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 *\/\n .break-graphic {\n max-width: 800px;\n margin: 40px auto;\n padding: 30px;\n background: white;\n border-radius: 15px;\n box-shadow: 0 8px 25px rgba(0, 150, 136, 0.1);\n text-align: center;\n }\n\n .break-item {\n display: inline-block;\n margin: 15px;\n padding: 15px 30px;\n background: linear-gradient(135deg, #E0F7FA, #B2EBF2);\n border-radius: 25px;\n font-weight: 600;\n color: #006064;\n box-shadow: 0 4px 8px rgba(0, 188, 212, 0.2);\n transition: all 0.3s ease;\n }\n\n .break-item:hover {\n background: linear-gradient(135deg, #00BCD4, #0097A7);\n color: white;\n transform: scale(1.05);\n }\n\n \/* \u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0434\u043b\u044f \u043c\u043e\u0431\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432 *\/\n @media (max-width: 768px) {\n .article-container {\n margin: 20px;\n padding: 25px;\n }\n\n .article-title {\n font-size: 2em;\n }\n \n .rule-header {\n flex-direction: column;\n align-items: flex-start;\n }\n \n .rule-icon {\n margin-bottom: 15px;\n }\n \n .exercise-grid {\n grid-template-columns: 1fr;\n }\n \n .schedule-table {\n display: block;\n overflow-x: auto;\n }\n \n .settings-grid {\n grid-template-columns: 1fr;\n }\n \n .break-graphic {\n padding: 20px;\n }\n \n .break-item {\n display: block;\n margin: 10px 0;\n }\n }\n <\/style>\n<\/head>\n<body>\n\n <div class=\"article-container\">\n <!-- \u0417\u0430\u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u043e\u043a \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c\u0438 -->\n <h1 class=\"article-title\">\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u044e\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445<\/h1>\n \n <!-- \u0412\u0441\u0442\u0443\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 -->\n <div class=\"article-intro\">\n \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432 \u2014 \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434. \u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437, \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044f \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u0435\u043d\u0446\u0438\u0430\u043b? \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043e\u0442 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u043e\u0432 \u00ab\u0410\u043d\u0438\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043d\u0430\u00bb.\n <\/div>\n \n <!-- \u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0442\u0435\u043d\u0442 -->\n <div class=\"article-content\">\n <p>\u0412 \u044d\u043f\u043e\u0445\u0443 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0433\u043e \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430 \u0434\u0435\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0441 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0442. \u0410\u043d\u0438\u043c\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0442\u0440\u0435\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043a \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0441 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u043e\u043c. <strong>\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430<\/strong> \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0440\u0433\u0430\u043d\u0438\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043e\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u043b\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443.<\/p>\n \n <div class=\"expert-quote\">\n \u00ab\u0417\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u0438\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435. \u0422\u0435, \u043a\u0442\u043e \u0441 \u0440\u0430\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043b\u0435\u0442 \u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430 \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u043e\u0439 \u0438 \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u0445, \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u044f\u044e\u0442 \u044d\u0442\u0438 \u043d\u0430\u0432\u044b\u043a\u0438 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u044e \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c. \u0418 \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u2014 \u0438\u0445 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u0442!\u00bb\n\n <\/div>\n\n <h2>\u0417\u043e\u043b\u043e\u0442\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0434\u043b\u044f \u044e\u043d\u044b\u0445 \u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u0432<\/h2>\n\n <div class=\"rule-card\">\n <div class=\"rule-header\">\n <div class=\"rule-icon\">\u23f1\ufe0f<\/div>\n <h3 class=\"rule-title\">\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0432\u0430\u043b\u043e\u0432<\/h3>\n <\/div>\n \n <p><strong>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f:<\/strong> \u0420\u0435\u0433\u0443\u043b\u044f\u0440\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b \u0432\u0430\u0436\u043d\u0435\u0435, \u0447\u0435\u043c \u0434\u043b\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b. \u041d\u0430\u0448 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0443\u0436\u0434\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0435 \u0434\u043b\u044f \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043a\u0440\u0435\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438.<\/p>\n \n <div class=\"rest-method\">\n <h4>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u00ab\u041f\u043e\u043c\u043e\u0434\u043e\u0440\u043e \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439\u00bb<\/h4>\n <p>\u0410\u0434\u0430\u043f\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u0430\u044f \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0430: 25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u2192 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0430\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u0430 \u2192 \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435 4 \u0446\u0438\u043a\u043b\u043e\u0432 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 15-20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442. \u0412 \u00ab\u0410\u043d\u0438\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043d\u0435\u00bb \u043c\u044b \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440\u044b, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f.<\/p>\n <\/div>\n\n <div class=\"schedule-table\">\n <table>\n <thead>\n <tr>\n <th>\u0412\u043e\u0437\u0440\u0430\u0441\u0442 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430<\/th>\n <th>\u041c\u0430\u043a\u0441. \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0431\u0435\u0437 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430<\/th>\n <th>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u043c\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432<\/th>\n <th>\u041c\u0430\u043a\u0441. \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0437\u0430 \u0434\u0435\u043d\u044c<\/th>\n <\/tr>\n <\/thead>\n <tbody>\n <tr>\n <td>6-8 \u043b\u0435\u0442<\/td>\n <td>20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/td>\n <td>10 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/td>\n <td>1 \u0447\u0430\u0441<\/td>\n <\/tr>\n <tr>\n <td>9-11 \u043b\u0435\u0442<\/td>\n <td>25 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/td>\n <td>7-8 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/td>\n <td>1,5 \u0447\u0430\u0441\u0430<\/td>\n <\/tr>\n <tr>\n <td>12-14 \u043b\u0435\u0442<\/td>\n <td>30 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/td>\n <td>5-7 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<\/td>\n <td>2 \u0447\u0430\u0441\u0430<\/td>\n <\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <div class=\"rule-card\">\n <div class=\"rule-header\">\n <div class=\"rule-icon\">\ud83d\udc41\ufe0f<\/div>\n <h3 class=\"rule-title\">\u0417\u0430\u0449\u0438\u0442\u0430 \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h3>\n <\/div>\n \n <p><strong>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f:<\/strong> \u0413\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430 \u2014 \u0435\u0433\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442. \u0423\u0441\u0442\u0430\u043b\u044b\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044f\u0442 \u0434\u0435\u0442\u0430\u043b\u0435\u0439, \u043d\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442 \u0446\u0432\u0435\u0442\u0430 \u2014 \u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b.<\/p>\n \n <div class=\"rest-method\">\n <h4>\u0413\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437 \u00ab\u0410\u043d\u0438\u043c\u0430-\u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb<\/h4>\n <p>\u041c\u044b \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u043b\u0438 \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0434\u0435\u0442\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044e\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432. \u041a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0435 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043e \u0441 \u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441 \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c.<\/p>\n <\/div>\n\n <div class=\"exercise-grid\">\n <div class=\"exercise-item\">\n <h4>\u00ab\u0424\u043e\u043a\u0443\u0441 \u043d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0441\u043e\u043d\u0430\u0436\u0435\u00bb<\/h4>\n <p>\u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u043d\u0430 \u0431\u043b\u0438\u0436\u043d\u0438\u0439 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442 (\u0438\u0433\u0440\u0443\u0448\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435), \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c 30 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434 \u0432\u0434\u0430\u043b\u044c (\u0434\u0435\u0440\u0435\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043e\u043a\u043d\u043e\u043c). \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c 5 \u0440\u0430\u0437.<\/p>\n <\/div>\n <div class=\"exercise-item\">\n <h4>\u00ab\u0410\u043d\u0438\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0440\u0443\u0433\u00bb<\/h4>\n <p>\u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043b\u043a\u0435, \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0440\u0438\u0441\u0443\u0435\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0443\u0433 \u043a\u0430\u043a \u0432 \u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u043c \u0440\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0435. \u0417\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0440\u043e\u0442\u0438\u0432 \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432\u043e\u0439.<\/p>\n <\/div>\n <div class=\"exercise-item\">\n <h4>\u00ab\u041c\u043e\u0440\u0433\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u00bb<\/h4>\n <p>\u0411\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u043c\u043e\u0440\u0433\u0430\u0442\u044c 15 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043d\u0430 10 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434. \u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0438\u0442\u044c 3 \u0440\u0430\u0437\u0430. \u041f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u0438\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <div class=\"settings-grid\">\n <div class=\"setting-item\">\n <h4>\u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0430<\/h4>\n <p>\u2022 \u042f\u0440\u043a\u043e\u0441\u0442\u044c = \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u043c\u0443 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u044e<br>\n \u2022 \u041a\u043e\u043d\u0442\u0440\u0430\u0441\u0442\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: 60-70%<br>\n \u2022 \u0426\u0432\u0435\u0442\u043e\u0432\u0430\u044f \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430: 5500K (\u0442\u0435\u043f\u043b\u044b\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442)<br>\n \u2022 \u0427\u0430\u0441\u0442\u043e\u0442\u0430 \u043e\u0431\u043d\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f: \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0443\u043c 60 \u0413\u0446<\/p>\n <\/div>\n <div class=\"setting-item\">\n <h4>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u043d\u0438\u043a\u0438<\/h4>\n <p>\u2022 F.lux \u0438\u043b\u0438 Night Shift (\u0430\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u0430 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b)<br>\n \u2022 Eye Care Timer (\u043d\u0430\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f \u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u0430\u0445)<br>\n \u2022 Dark Reader \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f \u0441\u0446\u0435\u043d\u0430\u0440\u0438\u0435\u0432<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <div class=\"rule-card\">\n <div class=\"rule-header\">\n <div class=\"rule-icon\">\ud83d\udcba<\/div>\n <h3 class=\"rule-title\">\u042d\u0440\u0433\u043e\u043d\u043e\u043c\u0438\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0433\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430<\/h3>\n <\/div>\n \n <p><strong>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f:<\/strong> \u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0437\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b, \u043d\u043e \u0438 \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435\u0435 \u043a\u0440\u043e\u0432\u043e\u0441\u043d\u0430\u0431\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u0437\u0433\u0430, \u0430 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0438\u0442, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0435 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0438\u0434\u0435\u0439.<\/p>\n \n <div class=\"rest-method\">\n <h4>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u00ab\u0414\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0441\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb<\/h4>\n <p>\u041c\u044b \u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439 \u043c\u0435\u043d\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 10-15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0437\u043d\u044b\u0435 \u043e\u043f\u043e\u0440\u044b, \u043f\u0435\u0440\u0438\u043e\u0434\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0442\u043e\u044f. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0435\u0442 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u043a\u043e\u043b\u0438\u043e\u0437.<\/p>\n <\/div>\n\n <div class=\"break-graphic\">\n <h4>5-\u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441 \u00ab\u0410\u043d\u0438\u043c\u0430\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0440\u0430\u0437\u043c\u0438\u043d\u043a\u0430\u00bb<\/h4>\n <div class=\"break-item\">\u0412\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043b\u0435\u0447\u0430\u043c\u0438<\/div>\n <div class=\"break-item\">\u041d\u0430\u043a\u043b\u043e\u043d\u044b \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b<\/div>\n <div class=\"break-item\">\u00ab\u041a\u043e\u0448\u0435\u0447\u043a\u0430\u00bb \u0434\u043b\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b<\/div>\n <div class=\"break-item\">\u041f\u043e\u0442\u0440\u044f\u0441\u0442\u0438 \u043a\u0438\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438<\/div>\n <div class=\"break-item\">\u041f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f<\/div>\n <div class=\"break-item\">\u041f\u043e\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445<\/div>\n <\/div>\n\n <div class=\"exercise-grid\">\n <div class=\"exercise-item\">\n <h4>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u043e 90 \u0433\u0440\u0430\u0434\u0443\u0441\u043e\u0432<\/h4>\n <p>\u041a\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438, \u0431\u0435\u0434\u0440\u0430 \u0438 \u043b\u043e\u043a\u0442\u0438 \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u044b \u0431\u044b\u0442\u044c \u0441\u043e\u0433\u043d\u0443\u0442\u044b \u043f\u043e\u0434 \u0443\u0433\u043b\u043e\u043c 90\u00b0. \u041c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437, \u0440\u0430\u0441\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0435 50-70 \u0441\u043c.<\/p>\n <\/div>\n <div class=\"exercise-item\">\n <h4>\u0421\u0442\u043e\u043f\u044b \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b\u0443<\/h4>\n <p>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0430, \u043d\u0443\u0436\u043d\u0430 \u043f\u043e\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043a\u0430. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043d\u0438\u043c\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443 \u0441 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430.<\/p>\n <\/div>\n <div class=\"exercise-item\">\n <h4>\u041f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u044b<\/h4>\n <p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0432\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435: \u043f\u0440\u043e\u0439\u0442\u0438\u0441\u044c, \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u043e \u043b\u0435\u0441\u0442\u043d\u0438\u0446\u0435, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <div class=\"rule-card\">\n <div class=\"rule-header\">\n <div class=\"rule-icon\">\ud83e\udde0<\/div>\n <h3 class=\"rule-title\">\u041f\u0441\u0438\u0445\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0438 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u043e\u0439 \u0434\u0435\u0442\u043e\u043a\u0441<\/h3>\n <\/div>\n \n <p><strong>\u041f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f:<\/strong> \u0422\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0430 \u043d\u0435 \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c \u0441\u0442\u0440\u0435\u0441\u0441\u0430. \u0423\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0442\u0430\u043a \u0436\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0438 \u0443\u043c\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n \n <div class=\"rest-method\">\n <h4>\u041c\u0435\u0442\u043e\u0434\u0438\u043a\u0430 \u00ab\u0422\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f\u00bb<\/h4>\n <p>\u041c\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u043c \u0434\u0435\u0442\u044f\u043c \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432 \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0435-\u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u043c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c: \u043b\u0435\u043f\u043a\u043e\u0439 \u0438\u0437 \u043f\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438\u043b\u0438\u043d\u0430, \u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043d\u0430 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0433\u0435, \u0441\u043e\u0447\u0438\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433, \u043d\u043e \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a.<\/p>\n <\/div>\n\n <div class=\"exercise-grid\">\n <div class=\"exercise-item\">\n <h4>\u0420\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b<\/h4>\n <p>\u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0440\u0438\u0442\u0443\u0430\u043b: \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0444\u0430\u0439\u043b, \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u0443, \u0443\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e, \u0441\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c \u00ab\u0414\u043e \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430, \u043c\u043e\u0439 \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0444\u0438\u043b\u044c\u043c!\u00bb \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/p>\n <\/div>\n <div class=\"exercise-item\">\n <h4>\u041e\u0444\u0444\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0434\u043d\u0435\u0432\u043d\u0438\u043a \u0438\u0434\u0435\u0439<\/h4>\n <p>\u0417\u0430\u043f\u0438\u0441\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432 \u0432 \u0431\u0443\u043c\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u0431\u043b\u043e\u043a\u043d\u043e\u0442, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435\u0444\u043e\u043d. \u042d\u0442\u043e \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u0443\u044e \u0434\u0438\u0441\u0442\u0430\u043d\u0446\u0438\u044e \u0441 \u0433\u0430\u0434\u0436\u0435\u0442\u0430\u043c\u0438.<\/p>\n <\/div>\n <div class=\"exercise-item\">\n <h4>\u0421\u0435\u043c\u0435\u0439\u043d\u044b\u0435 \u0446\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u044b\u0435 \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u043d\u044b\u0435<\/h4>\n <p>\u0420\u0430\u0437 \u0432 \u043c\u0435\u0441\u044f\u0446 \u0443\u0441\u0442\u0440\u0430\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u043d\u044c \u0431\u0435\u0437 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u0432 \u0438 \u043f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u043e\u0432 \u0434\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0439 \u0441\u0435\u043c\u044c\u0438. \u0418\u0433\u0440\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0438\u0433\u0440\u044b, \u0433\u0443\u043b\u044f\u0442\u044c, \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u043f\u043e\u0440\u0442\u043e\u043c.<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <h2>\u0422\u0435\u0445\u043d\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0431\u0435\u0437\u043e\u043f\u0430\u0441\u043d\u043e\u0439 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b<\/h2>\n\n <div class=\"settings-grid\">\n <div class=\"setting-item\">\n <h4>\u041f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0431\u0435\u0441\u043f\u0435\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h4>\n <p>\u2022 \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0440\u0435\u0436\u0438\u043c\u044b \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c<br>\n \u2022 \u041d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c \u0430\u0432\u0442\u043e\u043c\u0430\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0435 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442<br>\n \u2022 \u0412\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u0433\u043e\u043b\u043e\u0441\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u043a\u0438 \u0434\u043b\u044f \u0443\u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437<br>\n \u2022 \u0418\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0433\u0440\u0430\u043c\u043c\u044b \u0441 \u043c\u0438\u043d\u0438\u043c\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u0438\u043d\u0442\u0435\u0440\u0444\u0435\u0439\u0441\u043e\u043c<\/p>\n <\/div>\n <div class=\"setting-item\">\n <h4>\u041e\u0431\u043e\u0440\u0443\u0434\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435<\/h4>\n <p>\u2022 \u041c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440 \u0441 \u043c\u0430\u0442\u043e\u0432\u044b\u043c \u043f\u043e\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435\u043c (\u0430\u043d\u0442\u0438\u0431\u043b\u0438\u043a)<br>\n \u2022 \u041e\u0442\u0434\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043a\u043b\u0430\u0432\u0438\u0430\u0442\u0443\u0440\u0430 \u0438 \u043c\u044b\u0448\u044c \u0434\u043b\u044f \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439<br>\n \u2022 \u041a\u043e\u0432\u0440\u0438\u043a \u0434\u043b\u044f \u043c\u044b\u0448\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u0434\u0434\u0435\u0440\u0436\u043a\u043e\u0439 \u0437\u0430\u043f\u044f\u0441\u0442\u044c\u044f<br>\n \u2022 \u0421\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u0438\u0439 \u0441\u0442\u0443\u043b \u0441 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439<\/p>\n <\/div>\n <div class=\"setting-item\">\n <h4>\u041e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435<\/h4>\n <p>\u2022 \u0420\u0430\u0441\u0441\u0435\u044f\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442 + \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043b\u0430\u043c\u043f\u0430<br>\n \u2022 \u041b\u0430\u043c\u043f\u0430 \u0441 \u0440\u0435\u0433\u0443\u043b\u0438\u0440\u043e\u0432\u043a\u043e\u0439 \u0442\u0435\u043c\u043f\u0435\u0440\u0430\u0442\u0443\u0440\u044b \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430<br>\n \u2022 \u041e\u0442\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u043c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440\u0435<br>\n \u2022 \u0426\u0432\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0435\u043d: \u043c\u0430\u0442\u043e\u0432\u044b\u0435 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0442\u043e\u043d\u0430<\/p>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <h2>\u0427\u0435\u043a-\u043b\u0438\u0441\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0440\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439<\/h2>\n\n <div class=\"checklist\">\n <h3 style=\"color: #006064; text-align: center; margin-top: 0;\">\u041f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0440\u044c\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0435\u0433\u043e \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430-\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430<\/h3>\n \n <div class=\"checklist-item\">\n <input type=\"checkbox\" id=\"check1\">\n <label for=\"check1\">\u041c\u043e\u043d\u0438\u0442\u043e\u0440 \u043d\u0430 \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u0432\u044b\u0441\u043e\u0442\u0435 (\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0430\u0439 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437)<\/label>\n <\/div>\n <div class=\"checklist-item\">\n <input type=\"checkbox\" id=\"check2\">\n <label for=\"check2\">\u0421\u0442\u0443\u043b \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441 \u043f\u0440\u044f\u043c\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0438\u043d\u043e\u0439, \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0434\u043e \u043f\u043e\u043b\u0430<\/label>\n <\/div>\n <div class=\"checklist-item\">\n <input type=\"checkbox\" id=\"check3\">\n <label for=\"check3\">\u041d\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0447\u0435\u043c \u0441\u0442\u043e\u043b\u0435 \u043d\u0435\u0442 \u043b\u0438\u0448\u043d\u0438\u0445 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043c\u0435\u0442\u043e\u0432, \u0434\u043e\u0441\u0442\u0430\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e \u043c\u0435\u0441\u0442\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f<\/label>\n <\/div>\n <div class=\"checklist-item\">\n <input type=\"checkbox\" id=\"check4\">\n <label for=\"check4\">\u0412 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435 \u0445\u043e\u0440\u043e\u0448\u0435\u0435 \u043e\u0441\u0432\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0435\u0437 \u0431\u043b\u0438\u043a\u043e\u0432 \u043d\u0430 \u044d\u043a\u0440\u0430\u043d\u0435<\/label>\n <\/div>\n <div class=\"checklist-item\">\n <input type=\"checkbox\" id=\"check5\">\n <label for=\"check5\">\u0420\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440 \u0434\u043b\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043e\u0432<\/label>\n <\/div>\n <div class=\"checklist-item\">\n <input type=\"checkbox\" id=\"check6\">\n <label for=\"check6\">\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u0433\u0438\u043c\u043d\u0430\u0441\u0442\u0438\u043a\u0443 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437<\/label>\n <\/div>\n <div class=\"checklist-item\">\n <input type=\"checkbox\" id=\"check7\">\n <label for=\"check7\">\u0423 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u0435\u0441\u0442\u044c \u043e\u0444\u0444\u043b\u0430\u0439\u043d-\u0445\u043e\u0431\u0431\u0438 \u043f\u043e\u043c\u0438\u043c\u043e \u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438<\/label>\n <\/div>\n <div class=\"checklist-item\">\n <input type=\"checkbox\" id=\"check8\">\n <label for=\"check8\">\u041a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440 \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u0432 \u043e\u0431\u0449\u0435\u0439 \u043a\u043e\u043c\u043d\u0430\u0442\u0435, \u0430 \u043d\u0435 \u0432 \u0434\u0435\u0442\u0441\u043a\u043e\u0439 \u0441\u043f\u0430\u043b\u044c\u043d\u0435<\/label>\n <\/div>\n <\/div>\n\n\n <h2>\u0427\u0442\u043e \u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c, \u0435\u0441\u043b\u0438 \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a \u00ab\u0437\u0430\u043b\u0438\u043f\u0430\u0435\u0442\u00bb \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435?<\/h2>\n\n <div class=\"schedule-table\">\n <table>\n <thead>\n <tr>\n <th>\u0421\u0438\u0442\u0443\u0430\u0446\u0438\u044f<\/th>\n <th>\u041d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0440\u0435\u0430\u043a\u0446\u0438\u044f<\/th>\n <th>\u041f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u0442\u0435\u0433\u0438\u044f<\/th>\n <\/tr>\n <\/thead>\n <tbody>\n <tr>\n <td>\u041d\u0435 \u0437\u0430\u043c\u0435\u0447\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0430\u0439\u043c\u0435\u0440<\/td>\n <td>\u0412\u044b\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440, \u0440\u0443\u0433\u0430\u0442\u044c<\/td>\n <td>\u041f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0442\u0438, \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0440\u0443\u043a\u0443 \u043d\u0430 \u043f\u043b\u0435\u0447\u043e, \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437<\/td>\n <\/tr>\n <tr>\n <td>\u0413\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u0442 \u00ab\u0435\u0449\u0435 5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\u00bb \u0443\u0436\u0435 \u0447\u0430\u0441<\/td>\n <td>\u0423\u0433\u0440\u043e\u0436\u0430\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u043c \u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438<\/td>\n <td>\u041f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u043f\u0438\u0441\u0430\u0442\u044c \u0438\u0434\u0435\u044e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u0431\u044b\u0442\u044c, \u0438 \u043f\u043e\u043e\u0431\u0435\u0449\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u044c \u0437\u0430\u0432\u0442\u0440\u0430<\/td>\n <\/tr>\n <tr>\n <td>\u0416\u0430\u043b\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u043e \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u0430\u0432\u043b\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f<\/td>\n <td>\u0420\u0430\u0437\u0440\u0435\u0448\u0438\u0442\u044c \u00ab\u0434\u043e\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0432\u0441\u0435\u00bb<\/td>\n <td>\u041e\u0431\u044a\u044f\u0441\u043d\u0438\u0442\u044c, \u0447\u0442\u043e \u0443\u0441\u0442\u0430\u0432\u0448\u0438\u0439 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0448\u0438\u0431\u043a\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0434\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c<\/td>\n <\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n <\/div>\n\n <h2>\u0417\u0430\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435: \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043a\u0430\u043a \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f<\/h2>\n\n <p>\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u044e\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430 \u2014 \u044d\u0442\u043e \u043d\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0434 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u043e\u0432, \u0430 <strong>\u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438 \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0430<\/strong>. \u041a\u0430\u043a \u0438 \u0432 \u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0433\u0434\u0435 \u0432\u0430\u0436\u043d\u043e \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043f\u0430\u0443\u0437\u043e\u0439, \u0432 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0432\u0430\u043b\u0435\u043d \u0431\u0430\u043b\u0430\u043d\u0441 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\u043e\u043c.<\/p>\n\n <p>\u0412 \u00ab\u0410\u043d\u0438\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043d\u0435\u00bb \u043c\u044b \u0443\u0447\u0438\u043c \u0434\u0435\u0442\u0435\u0439, \u0447\u0442\u043e \u0437\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430 \u043e \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u2014 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0444\u0435\u0441\u0441\u0438\u043e\u043d\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0430 \u043a \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443. \u041d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0430\u0441\u0442\u0435\u0440 \u0437\u043d\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e, \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0437\u0434\u0430\u0442\u044c \u0448\u0435\u0434\u0435\u0432\u0440, \u043d\u043e \u0438 \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442\u044b: \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430, \u0440\u0443\u043a\u0438, \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443 \u0438 \u0432\u0434\u043e\u0445\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n <\/div>\n \n <!-- \u041a\u043d\u043e\u043f\u043a\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0442\u0430 \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0443\u044e \u0438\u043b\u0438 \u043a \u0441\u043f\u0438\u0441\u043a\u0443 \u043d\u043e\u0432\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 -->\n <a href=\"https:\/\/animaslon.ru\" class=\"back-button\">\u0412\u0435\u0440\u043d\u0443\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u0443\u044e<\/a>\n <\/div>\n\n<\/body>\n<\/html>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u044e\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 | \u0414\u0435\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u044f \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0410\u043d\u0438\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043d \u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u044e\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432 \u2014 \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434. \u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437, \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044f \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 […]","protected":false},"author":3,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"footnotes":""},"class_list":["post-450","page","type-page","status-publish","hentry"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.4 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 - \u0410\u041d\u0418\u041c\u0410\u0421\u041b\u041e\u041d<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/animaslon.ru\/?page_id=450\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"ru_RU\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 - \u0410\u041d\u0418\u041c\u0410\u0421\u041b\u041e\u041d\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u044e\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 | \u0414\u0435\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u044f \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0410\u043d\u0438\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043d \u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u044e\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432 \u2014 \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434. \u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437, \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044f \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/animaslon.ru\/?page_id=450\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"\u0410\u041d\u0418\u041c\u0410\u0421\u041b\u041e\u041d\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2026-01-10T11:41:20+00:00\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/animaslon.ru\\\/?page_id=450\",\"url\":\"https:\\\/\\\/animaslon.ru\\\/?page_id=450\",\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 - \u0410\u041d\u0418\u041c\u0410\u0421\u041b\u041e\u041d\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/animaslon.ru\\\/#website\"},\"datePublished\":\"2026-01-10T11:39:44+00:00\",\"dateModified\":\"2026-01-10T11:41:20+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/animaslon.ru\\\/?page_id=450#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/animaslon.ru\\\/?page_id=450\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/animaslon.ru\\\/?page_id=450#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430\",\"item\":\"https:\\\/\\\/animaslon.ru\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/animaslon.ru\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/animaslon.ru\\\/\",\"name\":\"\u0410\u041d\u0418\u041c\u0410\u0421\u041b\u041e\u041d\",\"description\":\"\u0414\u0435\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u044f \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/animaslon.ru\\\/#organization\"},\"alternateName\":\"Animaslon\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/animaslon.ru\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"ru-RU\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/animaslon.ru\\\/#organization\",\"name\":\"\u0410\u041d\u0418\u041c\u0410\u0421\u041b\u041e\u041d\",\"url\":\"https:\\\/\\\/animaslon.ru\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"ru-RU\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/animaslon.ru\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/animaslon.ru\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/09\\\/poster.jpg\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/animaslon.ru\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2018\\\/09\\\/poster.jpg\",\"width\":1140,\"height\":764,\"caption\":\"\u0410\u041d\u0418\u041c\u0410\u0421\u041b\u041e\u041d\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/animaslon.ru\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/vk.com\\\/animaslon\"]}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 - \u0410\u041d\u0418\u041c\u0410\u0421\u041b\u041e\u041d","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/animaslon.ru\/?page_id=450","og_locale":"ru_RU","og_type":"article","og_title":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 - \u0410\u041d\u0418\u041c\u0410\u0421\u041b\u041e\u041d","og_description":"\u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u044e\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 | \u0414\u0435\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u044f \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0410\u043d\u0438\u043c\u0430\u0441\u043b\u043e\u043d \u0426\u0438\u0444\u0440\u043e\u0432\u0430\u044f \u0433\u0438\u0433\u0438\u0435\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u044e\u043d\u043e\u0433\u043e \u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u043e\u0440\u0430: \u043a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 \u0421\u043e\u0437\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0444\u0438\u043b\u044c\u043c\u043e\u0432 \u2014 \u0443\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0443\u0432\u043b\u0435\u0447\u044c \u0440\u0435\u0431\u0435\u043d\u043a\u0430 \u043d\u0430 \u043d\u0435\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0447\u0430\u0441\u043e\u0432 \u043f\u043e\u0434\u0440\u044f\u0434. \u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0445\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437, \u043e\u0441\u0430\u043d\u043a\u0443 \u0438 \u043f\u0441\u0438\u0445\u0438\u043a\u0443, \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u044f \u043f\u0440\u0438 \u044d\u0442\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 […]","og_url":"https:\/\/animaslon.ru\/?page_id=450","og_site_name":"\u0410\u041d\u0418\u041c\u0410\u0421\u041b\u041e\u041d","article_modified_time":"2026-01-10T11:41:20+00:00","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"\u041f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e\u0435 \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f":"5 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/animaslon.ru\/?page_id=450","url":"https:\/\/animaslon.ru\/?page_id=450","name":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445 - \u0410\u041d\u0418\u041c\u0410\u0421\u041b\u041e\u041d","isPartOf":{"@id":"https:\/\/animaslon.ru\/#website"},"datePublished":"2026-01-10T11:39:44+00:00","dateModified":"2026-01-10T11:41:20+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/animaslon.ru\/?page_id=450#breadcrumb"},"inLanguage":"ru-RU","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/animaslon.ru\/?page_id=450"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/animaslon.ru\/?page_id=450#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0446\u0430","item":"https:\/\/animaslon.ru\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u041a\u0430\u043a \u0441\u043e\u0432\u043c\u0435\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0442\u0432\u043e\u0440\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0437\u0430 \u043a\u043e\u043c\u043f\u044c\u044e\u0442\u0435\u0440\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0442\u0434\u044b\u0445"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/animaslon.ru\/#website","url":"https:\/\/animaslon.ru\/","name":"\u0410\u041d\u0418\u041c\u0410\u0421\u041b\u041e\u041d","description":"\u0414\u0435\u0442\u0441\u043a\u0430\u044f \u0441\u0442\u0443\u0434\u0438\u044f \u043c\u0443\u043b\u044c\u0442\u0438\u043f\u043b\u0438\u043a\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438","publisher":{"@id":"https:\/\/animaslon.ru\/#organization"},"alternateName":"Animaslon","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/animaslon.ru\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"ru-RU"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/animaslon.ru\/#organization","name":"\u0410\u041d\u0418\u041c\u0410\u0421\u041b\u041e\u041d","url":"https:\/\/animaslon.ru\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"ru-RU","@id":"https:\/\/animaslon.ru\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/animaslon.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/poster.jpg","contentUrl":"https:\/\/animaslon.ru\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/poster.jpg","width":1140,"height":764,"caption":"\u0410\u041d\u0418\u041c\u0410\u0421\u041b\u041e\u041d"},"image":{"@id":"https:\/\/animaslon.ru\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/vk.com\/animaslon"]}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/animaslon.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/450","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/animaslon.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/animaslon.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/animaslon.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/animaslon.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=450"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/animaslon.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/450\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":452,"href":"https:\/\/animaslon.ru\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/pages\/450\/revisions\/452"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/animaslon.ru\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=450"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}